pierwszy raz

[...] głównie że to drugie ćwiczenie po skosie. Zresztą rano mało czasu było, więc przerwy były naprawdę minimalne. Max 30 sek. Rozpiętki - płaska – jak wyżej. Dipsy – udało się pierwszy raz zrobić prawie całość planu. Miało być 12/12/10/10, weszło 12/12/10/7. Cieszy bardzo, bo jeszcze 2 miesiące temu robiłem 3 serie – 5/3/3 %-) Francuskie wyciskanie [...]

[...] męczę. Wyciskanie sztangielek - płaska – troszkę lepiej niż ostatnim razem (też trening rano ale po śniadaniu). Rozpiętki - płaska – poszło standardowo. Dipsy – udało się pierwszy raz zrobić całość planu. Niebawem zacznę się zastanawiać nad podwieszaniem ciężarków. Francuskie wyciskanie leżąc – ciężar ciut więcej jak ostatnio. Ostatnia seria [...]

[...] uchwyt musiał być, bo dłonie nie dawały rady. W obecnym cyklu mam więcej serii na MC, więc już zmęczony przy ostatnich seriach. Na powtórkę 150kg nie było szans. MCNPN – pierwszy raz mam w planie zaraz po MC. Zrzuciłem do 80kg, i tak zostawiłem na te serie. Najbardziej kulał uchwyt. Podciąganie szerokim uchwytem – po 1 powtórzeniu mniej niż w [...]

[...] też, że w ramach rozgrzewki (z reguły biegam 10 min w tempie 11km/h) zrobiłem sobie test Cooplera. W sumie po 5 minutach tak mnie jakoś naszło, bo dobre tempo miałem. No i pierwszy raz taki test zrobiłem (na bieżni). Wyszło 2,53km co daje Vśr 12,65km. Filmiki: MC 4x140kg, seria 5: http://www.youtube.com/watch?v=18MUHIQrSbM MCNPN 12x90kg, seria [...]

następne porówanie jak marnie prezentują się moje nieopalone nogi w złym świetle teraz pije porcje xpanda, pakuje się na trening nóg i barków, dzisiaj spróbuje po raz pierwszy pełnych przysiadów po treningu wciągne kilka bananów pójde na solarium i na korki z angola :-/ edit. wczoraj miałem trening nóg mc na prostych nagoach 25x70kg, 14x90kg, [...]

bo chyba moge z nimi pogadac o tym co nie ?? a to raz sie z nimi gada o metodyce aby samemu cos wyciagnac perzeciesz nie jestem najmądrzejszy i moge wyciągnąc kozysci z takiej rozmowy a tez jak są tacy tam ludzie co pierwszy raz widza mostek jak ja i moi koledzy (z jednej siłowni) wykonuja to watpie zeby cwiczyli z deskam

[...] nie moglem sie zyłowac Troche sporo serii wyszło Aha! Dopiero od 57,5kg mogę robić podrzut z ziemi, wcześniejsze serie są ze zwisu - przysiady 4 pauzy - tu śmiechawo pierwszy raz robiłem coś takiego Ale lepsze to niz hack siady - wyciskanie na skosie w dół - tutaj także ze sporym zapasem Nie chce sie zajeżdżać od początku wiec po 105kg [...]

ja na samym początku przygody z siłownia, gdzieś tak 7 lat temu tylko pierwszy tydzień ćwiczyłem bez niczego, a potem zaraz ładowałem kreatynę sci-tec, i gainer :) teraz wiem jakie to głupie było, obecnie już 4 lata a moze wiecej nie stosowalem kreatyny i robię postęp. Powoli, jak żółw ale robię - nie spieszy mi sie już w zyciu z niczym. Chyba [...]

[...] to milej zabawy bpl-g wlaczaj wlaczaj rozpiska sie robi, wiec zaraz zaczne pelna para all kolejny dzien za, na treningu sil duzo, na lydki wzielam 170kg, hantelki wyciskalam pierwszy raz 10tkami, wow. I tak czulam, ze moglam wiecej, ale bol zoladka mi starsnzie dokuczal i nie moglam robic all na max mozliwosci, niemniej jednak jestem zadowolona. [...]

Ja więcej liznąłem, mimo iż tylko rekreacyjnie i się nie uśmiecham. Patrz mój podpis. A ja pierwszy raz widziałem żeby ktoś z takim duchem walczył z brakiem tlenu. Ja bym nie dał rady np tak spiąć dupy jak Mariusz wtedy, odpuściłbym sporo wcześniej gdybym tak się dusił. I chyba pierwszy raz widziałem faceta który po niecałym roku treningów wyszedł [...]

[...] że po takiej ilości chodziłabym do toalety co 15 minut. Już teraz chodzę często. - W weekend jadłam raczej dania z serii: "nie wygląda, ale smakuje ok". - Zrobiłam pomiary pierwszy raz od momentu założenia dziennika. Zamierzam robić je co tydzień. Coś tam niby jest mniej, ale jakoś w to nie wierzę :-) Trening A. 1. Przysiad ze sztangą 3x10 [...]

Dzięki wszystkim :) Dobra to pierwsza wpiska z treningu ;p hvjowy tydzien był bo od poniedziałku mało co jadłem, jakoś nie wchodziło mi żarcie, nie trenowałem wtedy, dzis pierwszy trening w tygodniu, zrobiłem inaczej niż plan, zeby jakos ogarnac ten tydzien Plecy: Wiosłowanie 5s wszystkie niedużym cięzarkiem, full czucie, 2 serie zrobilem z sporym [...]

Piątek 25.11.2011 HC/Siłownia http://www.youtube.com/watch?v=H9Rt3ScwkzE&feature=grec_index DIETA I SUPLEMENTACJA 12:30 10g SFD Pure BCAA- przed treningiem Trening (10g SFD Pure BCAA) 13:30 30g SFD Econo+ 50g Leucine Carboplus, 400ml mleka 15:00 250g makaronu durum, 500g piersi z kurczaka, 50g oliwy, 4 jaja [...]

kup coś profilaktycznie:-) ja ostatnio pierwszy raz flexita kupiłem, i mi na kolano pomógł Zmieniony przez - davidban w dniu 2014-12-19 21:34:42

[...] nie zmienia, choćbym jak wolno schodził i tak jest ten jeden jedyny moment, gdzie strzeli to kalano i tak czy siak, a też nie mam pojęcia od czego tak się mogło stać bo dziś pierwszy raz robiłem siady na tak niskie repy w ost serii, wcześniej zawsze leciało 6p najmniej i to nie że tylko w tej wersji siadów, w innych tak samo, nogi [...]

Co to w ogóle jest xD pierwszy raz to widzę :D

Cwiczenie z pierwszego filmiku widze pierwszy raz - kosmos jak dla mnie. Chyba rozowe hantle musialabym do tego wziąć ;D Plan b. ambitny - powodzenia!

[...] mały po 21kg ale starałem sie miec barki spięte, nie sięgać rękami daleko jak to jest przy wiosłach itp i maxymalnie spinac i pracować klatką, bardzo dobrez mi to weszło, pierwszy raz w życiu, moze temu że coś od ostatniej próby nad tym ćwiczeniem klatka coś urosła i zrobiło się lepsze czucie %-) Trening zajął jakies 25-30min, nie więcej, po [...]

Kawa z 5 łyżeczek to już totalna siekierka %-) mnie juz kawa nie rusza, ale jak pierwszy raz sie napiłam to byłam wesoła i pełna życia po zwykłej małej kawce :-) a działania bcaa w ogóle nie odczuwam. Co do nóg twoich to nie będę sie powtarzała po poprzednikach. Jest dobrze i kopyta są konkretne, ale Ty juz dobrze o tym wiesz :-)

jak pierwszy raz zobaczyłem ten konkurs na poze z dawnych lat to własnie ta poza przyszła mi do głowy jako pierwsza :D Tylko brakowało mi formy żeby ją wrzucić %-)